Salutricion

Las ETS o enfermedades de transmisión sexual son un problema de la sociedad actualmente debido a que no se toma precaución o mucha importancia sobre el tema. Mayormente los colegios hablan pero no a detalle como debería ser ya que esto no es algo simple e indoloro. La gran parte de la población no saben que es un riesgo mantener relaciones sin protección ya sea por cualquier motivo. Aquí hay una definición más clara de lo que es una ETS: Las  infecciones de transmisión sexual  ( ITS ) ―también conocidas como  enfermedades de transmisión sexual  ( ETS ), [1] ​ y antes como  enfermedades venéreas ― son un conjunto de  afecciones clínicas infectocontagiosas  que se transmiten de persona a persona por medio del contacto sexual que se produce, casi exclusivamente, durante las  relaciones sexuales . Sin embargo, pueden transmitirse también por uso de  jeringas  contaminadas o por contacto con la  sangre  o con otras secreciones, y a...

Muchas personas especulan que el alcohol es malo para una persona que practica una deporte ya sea porque es adictivo, porque mata neuronas o por el simple hecho que se cree que no es bueno para la salud. Esto último es variable ya que todo en exceso es malo. ¿Puede el alcohol evitar que consigas tus objetivos? por  Guillermo Alvarado Cada vez que veo la cantidad de jóvenes entrenando en el gimnasio y emborrachándose los fines de semanas no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. Realmente no se hacen una idea del efecto negativo que el alcohol tiene sobre la recuperación y, por tanto, sobre la adaptación y los resultados. Hace años, cuando empecé a entrenar en serio, un culturista que venía con nosotros de fiesta decía algo así:  “No bebo porque dos copas arruinan el entrenamiento de toda la semana”. Entonces pensaba que una afirmación tan valiente no podía tener mucha solidez. ¿Una copa de lo que sea? ¿Por qué dos? ¿Independientemente del peso corporal y el sexo? De...

Hay personas que creen que una dieta es solo para bajar de peso pero en realidad tienen un concepto equivocado de lo que es una dieta. La definición de dieta sería la siguiente:  Una  dieta  es la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de nutrición, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben después del consumo habitual de alimentos. La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. [ 1 ] ​ Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta. No es necesario ser un nutricionista para crear una dieta saludable. Lo único que se necesit...

Si haces deporte la pregunta no es si sufrirás una lesión, sino cuándo. Aunque mirándolo de otro modo, lo mismo se puede decir de cualquier acto cotidiano. ¿Quién no ha sufrido una caída, heridas o incluso fracturas sin necesidad de visitar un gimnasio o ponerte zapatillas? El deporte, en realidad, no es más peligroso que bajar escaleras, que te envían al hospital a una de cada tres millones de veces que pones el pie en un escalón. No parece mucho hasta que sumas los escalones por los que pasas al año. Aceptando que no hay actividad totalmente libre de riesgos, lo que sí podemos hacer entonces es comparar los riesgos relativos . El sentido común indica que nadar produce menos lesiones que el rugby (lo cual es cierto). Pero cuando falla el sentido común tenemos que recurrir a los estudios, y estos nos proporcionan bastantes sorpresas. La peligrosidad de un deporte se mide por el índice de lesiones: número medio de lesiones por cada 1.000 horas practicando esa actividad . ...

El cáncer es la segunda causa de muerte en nuestro país. Según el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN), la incidencia anual del cáncer en el Perú es aproximadamente 150.7 casos por cada 100,000 habitantes, con un promedio de 45,000 nuevos casos. Además, el 75% de diagnósticos de cáncer son en estadios clínicos avanzados, esto repercute en menores probabilidades de curación, menor calidad de vida, mayor costo de tratamiento y una elevada mortalidad. La pobreza es un factor que se relaciona con esta detección tardía del cáncer, debido a las dificultades de acceso a los servicios de salud, una escasa cultura de prevención, la fuerte influencia de estilos de vida poco saludables, el bajo nivel de educación, entre otros. Sin embargo, el cáncer no es sinónimo de muerte. El 70% de cáncer se pueden prevenir si realizamos prácticas saludables en nuestra vida cotidiana, tenemos una buena alimentación, hacemos actividad física por lo menos 30 minutos al día y acudimos...

Para entender mejor la nutrición hay que saber que tipo de cuerpo posee cada persona y que tan rápido gana o pierde peso, gracias al tipo de cuerpo se puede realizar una dieta mas especifica y especializada. Una dieta no es solo para bajar de peso, una dieta es un plan alimenticio que puede tener varios resultados como el ganar peso, perder peso, ganar masa muscular, tonificar el cuerpo, etc. Con el tipo de cuerpo se puede saber que comidas se puede consumir y que tipo de ejercicios son recomendables Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos Endomorfos Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el  culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Se e...

Como ya mencione en la descripción,este blog esta destinado a esas personas enfocadas en mejorar su alimentación o mejorar su salud, cada miércoles tratare de subir nuevos temas ya sea en base a dietas, deportes, rutinas o también una que otra información adicional para así tener una alimentación balanceada y una buena salud. La mayoría de los temas que subiré son respaldados por alguna pagina o algún experto en el tema ya sea doctor, nutricionista o Psicólogo en el deporte. Cualquier molestia o recomendación dejare mi correo para mas información.